Auto-Massage de la Tête et du Visage

Introduction

Le Self-Shiatsu, une pratique d’auto-massage originaire du Japon, est de plus en plus populaire pour ses bienfaits en matière de détente et de relaxation. En se concentrant sur des points spécifiques du corps, cette technique peut aider à libérer le stress et à favoriser un sentiment de bien-être général. Dans cet article, nous allons explorer comment vous pouvez pratiquer le Self-Shiatsu sur votre tête et votre visage.

Préparation à la Séance de Self-Shiatsu

Avant de commencer votre séance de Self-Shiatsu, il est important de vous assurer que vous êtes assis confortablement. Vous pouvez choisir de vous asseoir sur une chaise ou sur le sol, en fonction de ce qui vous convient le mieux. Voici quelques points à garder à l’esprit :

• Assurez-vous que vos pieds sont bien à plat sur le sol si vous êtes assis sur une chaise.
• Votre dos doit être bien droit, avec le poids de votre corps reposant sur votre bassin.
• Si vous êtes assis sur le sol, vous pouvez utiliser un coussin, un tapis de yoga ou même une moquette pour plus de confort.

Techniques de Self-Shiatsu

Une fois que vous êtes confortablement installé, vous pouvez commencer votre séance de Self-Shiatsu. Voici quelques techniques que vous pouvez utiliser :

• Pressions sur le crâne : Utilisez vos deux paumes pour faire des pressions sur votre crâne, comme si vous vouliez comprimer votre boîte crânienne.
• Pressions glissées : Commencez au centre de votre front et faites glisser vos mains en direction de votre menton.
• Pressions sur l’arcade sourcilière : Utilisez votre pouce et votre index pour faire des pressions sur votre arcade sourcilière.
• Pressions entre l’œil et le sourcil : Faites des pressions sur la partie entre votre œil et votre sourcil.
• Pressions sous l’œil : Faites des pressions sur le bord en dessous de votre œil.
• Pressions sur les muscles zygomatiques : Faites des pressions au niveau de vos muscles zygomatiques, également connus sous le nom de muscles des joues.
• Pressions sur les lèvres supérieures et les joues : Faites des pressions au niveau de vos lèvres supérieures et de vos joues.
• Pressions sous les lèvres : Faites des pressions en dessous de vos lèvres.
• Pressions sur la mandibule : Utilisez votre pouce et votre index pour saisir votre mandibule et faire des pressions.

Conclusion

La pratique du Self-Shiatsu peut être un excellent moyen de favoriser la détente et la relaxation. En prenant le temps de vous concentrer sur chaque partie de votre tête et de votre visage, vous pouvez aider à libérer le stress et à favoriser un sentiment de bien-être. N’hésitez pas à intégrer cette pratique dans votre routine quotidienne pour profiter de ses nombreux bienfaits.